Der Oktober ist traditionell die Zeit des Oktoberfests und anderer Herbstfeste, bei denen Alkohol in großen Mengen konsumiert wird. Doch in den letzten Jahren hat sich ein neuer Trend entwickelt: Sober October. Dabei verzichten Menschen für einen Monat lang ganz auf Alkohol.
Was steckt hinter diesem Trend? In diesem Artikel wollen wir uns damit auseinandersetzen. Wir werden die Gründe für Sober October untersuchen und uns anschauen, welche Auswirkungen der Verzicht auf Alkohol haben kann.
Was ist eigentlich der Sober October? Ein Monat ohne Alkohol!
Endlich wieder Trinken bis zum Filmriss. Wann sollte man das besser tun als im Oktober, da wo die gesamte Gesellschaft sich trifft, um gemeinsam zu trinken: das Oktoberfest oder die Wiesn. Zwei Wochen die Sau rauslassen und auf jegliche Konvention verzichten. Damit ist aber jetzt Schluss! „Sober October“, „OcSober“ oder „Go sober for October“ ist der neue Trend: ein Monat lang auf Alkohol zu verzichten. Unsere alkoholfreien Alternativen können dir dabei helfen!
Es gibt verschiedene Gründe, warum sich Menschen für Sober October entscheiden. Manche Menschen möchten ihren Alkoholkonsum reduzieren oder sogar ganz aufgeben. Andere wollen ihren Körper entgiften und gesünder leben. Wieder andere möchten sich auf ihre Ziele konzentrieren und nicht von Alkohol abglenkt werden.
Alkohol ist ein Kalorienlieferant, der nicht als Nährstoff zählt. Ein Gramm Alkohol enthält 7 Kalorien, was mehr ist als in einem Gramm Zucker oder Fett. Das bedeutet, dass Alkohol schnell zu einer Gewichtszunahme führen kann.
Für Menschen, die abnehmen oder ihr Gewicht halten möchten, kann Sober October eine gute Möglichkeit sein, Kalorien zu sparen. In einem Monat kann man durch den Verzicht auf Alkohol bis zu 1.000 Kalorien einsparen. Das entspricht etwa einer ganzen Mahlzeit.
Sober October: Der harte Weg zu mehr Selbstdisziplin
Der Nüchternheitstrend erlebt derzeit einen großen Aufschwung, aber jede*r, der auf Alkohol verzichtet, kennt es: Wenn man als Einzige*r in der Gruppe alkoholfreie Getränke bestellt. Schräge Blicke, unnötige Fragen und nervige Aussagen. Aber wenn du stark bleibst, wirst du lernen, Nein zu sagen und gleichzeitig lernen, dir selbst treu zu bleiben.
Das Lernen, Nein zu sagen, ist eine wichtige Lebenskompetenz, die dir auch in anderen Bereichen zugutekommt. Es hilft dir, deine Grenzen zu setzen und dich vor ungesunden Einflüssen zu schützen.
Es gibt noch viele weitere positive Aspekte für ein alkoholfreies Leben.
3 Tipps für den Sober October einfacher durchzuhalten
Wir haben 3 Tipps für dich vorbereitet, die dir helfen sollen, motiviert zu bleiben. Abgesehen von dem Sober October kannst du diese Tipps auch im Alltag anwenden.
Diese Tipps sind allgemeingültig und können für jede Art von Zielsetzung verwendet werden. Sie sind einfach, aber effektiv, und können dir dabei helfen, deine Ziele zu erreichen.
Sober October: Der Challenge-Buddy – dein bester Freund
Unser erster Tipp ist, sich einen Challenge-Buddy zu suchen, mit dem man den Sober October gemeinsam durchzieht. Freund*innen helfen dir, motiviert zu bleiben, man kann sich austauschen und es fühlt sich nicht so an, als wäre man alleine auf sich gestellt.
Du kannst einen Challenge-Buddy in deinem Freundeskreis, deiner Familie oder in einer Online-Community finden. Es ist wichtig, dass du jemanden findest, der deine Ziele unterstützt und dich bei deiner Motivation stärkt.
Belohnungen statt Alkohol
Der zweite Tipp, den wir dir mitgeben können, ist, dich nach geschafften Meilensteinen zu belohnen – aber nicht mit Alkohol! Ein leckeres Essen, ein schöner Abend, ein Spa-Tag oder generell Dinge, die dir gut tun.
Es ist wichtig, sich selbst für erreichte Meilensteine zu belohnen. Dies hilft, die Motivation aufrechtzuerhalten und die positiven Aspekte des Alkoholverzichts zu verstärken.
Der wichtigste Tipp: Sei nicht zu streng mit dir selbst
Zu guter Letzt, unserer Meinung nach der wichtigste Tipp, ist es, aufzuhören, sich selbst zu kritisieren. Falls man einen Tag aussetzt, ist die Challenge nicht vorbei. Mach weiter. Halte dir immer vor Augen: „Wenn du bereit bist aufzugeben, erinnere dich daran, wieso du mit der Challenge angefangen hast.“
Es ist wichtig, nicht zu streng mit sich selbst zu sein, wenn man einen Ausrutscher hat. Jeder macht Fehler – das Wichtigste ist, dass du weitermachst.
Sober October heißt nicht gleich Verzicht auf Genuss. Heutzutage haben wir auf unserer Website alle möglichen Varianten in alkoholfreier Version. Ob Wein, Sekt, Bier oder Spirituose – bei uns findest du auch Rezepte und Inspirationen für alkoholfreie Drinks. Finde das passende alkoholfreie Getränk für dich!
Alkoholfrei durch den Oktober – ohne Verzicht
Du willst Sober October durchziehen, aber nicht auf Geschmack verzichten? Hier findest du passende alkoholfreie Alternativen und weitere Inhalte:
Häufige Fragen zu Sober October
Was ist Sober October genau?
Sober October ist eine einmonatige Challenge, bei der du im Oktober komplett auf Alkohol verzichtest. Viele nutzen den Monat, um ihren Alkoholkonsum kritisch zu hinterfragen, ihrer Gesundheit etwas Gutes zu tun oder einfach einmal zu erleben, wie sich ein kompletter Monat ohne Alkohol anfühlt.
Welche Vorteile hat Sober October für meine Gesundheit?
Der Verzicht auf Alkohol entlastet Leber, Herz-Kreislauf-System und Stoffwechsel. Außerdem sparst du Kalorien, schläfst oft besser, bist konzentrierter und fühlst dich leistungsfähiger. Da Alkohol ein reiner Kalorienlieferant ohne Nährstoffe ist, kann Sober October auch beim Abnehmen helfen.
Wie bleibe ich motiviert, wenn mein Umfeld weiterhin Alkohol trinkt?
Hilfreich sind ein klarer Grund, ein fester Entschluss und ein Challenge-Buddy. Kleine persönliche Belohnungen helfen ebenfalls – aber nicht mit Alkohol! Erinnere dich immer wieder daran, warum du angefangen hast.
Darf ich im Sober October alkoholfreie Alternativen trinken?
Ja! Alkoholfreie Alternativen helfen, Rituale beizubehalten, ohne Alkohol zu konsumieren. Ob alkoholfreier Wein, Sekt, Bier oder Spirituosen-Aroma – wichtig ist, dass du dich gut damit fühlst.
