Ein nüchterner Lebensstil wird in der heutigen Gesellschaft immer üblicher. Dies ist auf eine Vielzahl von Faktoren zurückzuführen, wie z. B. ein gesteigertes psychisches Wohlbefinden, eine verbesserte körperliche Gesundheit sowie günstige Auswirkungen auf Schlaf und körperliche Fitness.
Alkoholfrei leben
Hast du schonmal einen alkoholfreien Wein probiert? Nein? Wieso du weniger Alkohol trinken solltest und mehr alkoholfreie Alternativen, erfährst du hier.
''Weniger ist mehr''. Diesen Spruch kennen sicherlich viele von Euch. Aber warum ist das gerade bei Alkohol so? Wieso du durch weniger Alkohol mehr Lebensqualität gewinnst erfährst du in diesem Blogbeitrag.
Ein Leben ohne Alkohol ist gesünder!
Regelmäßiger Alkoholkonsum schwächt das Herz und verengt die Arterien. Das Blut kann so schlechter durchgepumpt werden, dein Blutdruck steigt. Ein zu hoher Blutdruck kann das Risiko für Folgeerkrankungen erhöhen. Durch den Verzicht auf Alkohol kann dem entgegengewirkt werden und somit auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert werden. Auch den Organen, welche sich mit dem Abbau von Alkohol beschäftigen, wird es besser gehen. Die Leber übernimmt hierbei den größten Teil. Diejenigen, die einen zu hohen Alkoholkonsum haben, riskieren beispielsweise schneller an Erkrankungen wie Fettleber, Leberschwellungen oder -Entzündungen zu erkranken. Wenn du weniger oder gar keinen Alkohol trinkst, hat deine Leber die Möglichkeit, sich zu regenerieren. Darüber hinaus kann ein alkoholfreier Lebensstil das Krebsrisiko senken und dein Gehirn und viele andere Organe vor Langzeitschäden schützen.
Alkohol wirkt sich auf deine psychische Gesundheit!
Unser psychisches System im Gehirn ist darauf aus, unsere Wohlbefinden anzustreben. Diese Kontrolle steuert unter anderem die Belohnungszentren. Alkohol, welches eine psychoaktive Substanz ist, wirkt auf dieses Belohnungszentrum. Er sorgt dafür, dass wir mehr von dem Glückshormon Dopamin ausschütten. Jedoch je mehr Alkohol wir trinken, desto mehr steigt die Stimmung oder die Ängste lassen nach.
Auf den angenehmen Moment eines leichten Rausches folgt oft ein Verlangen nach mehr Alkohol. Infolgedessen werden die Anzeichen von Alkohol immer stärker mit Auswirkungen wie Schwindel, Übelkeit und Verlust der körperlichen und kognitiven Kontrolle.
Alkohol wirkt emotional, verursacht Euphorie und Trauer, erhöht die Aggression und senkt die Hemmschwelle für kriminelles und gewalttätiges Verhalten. Alkoholismus ist oft der Auslöser für psychische Erkrankungen. Alkoholiker leiden besonders oft unter Depressionen, Angstzuständen und anderen psychischen Störungen.
Viele Menschen mit psychischen Krankheiten nehmen Medikamente ein, um ihre Stimmung und ihr Verhalten zu stabilisieren. Das Trinken von Alkohol wird in solchen Fällen im Allgemeinen nicht empfohlen, da es zu Wechselwirkungen mit dem Alkoholkonsum kommen kann. Ebenso sollten Menschen, die Amphetamine, Opioide konsumieren, den Alkoholkonsum vermeiden. Wechselwirkungen zwischen Alkohol und Drogen (legal oder illegal) können die Wirkung beider Substanzen verändern oder verstärken und sogar zum Tod führen.
Dein Schlafverhalten bessert sich!
Auch unser Schlafverhalten verbessert sich. Wer keinen oder weniger Alkohol trinkt, schläft deutlich besser. Insgesamt nimmt durch den Konsum von Alkohol die Schlafqualität ab, denn dadurch werden die verschiedenen Schlafphasen durcheinander gebracht. Mit Alkohol schläft man oft schneller ein, wacht aber nach kurzer Zeit meistens wieder auf - dann fällt das Wiedereinschlafen schwer. Man dreht und wendet sich und fällt in einen unruhigen Schlaf. Der Grund dafür ist die erhöhte Aktivität der Alphawellen. Diese treten auf, wenn man sich entspannt, meditiert oder Tagträume genießt. So hilft es zwar zum runterkommen, aber eben nicht beim Schlafen.
Zudem wird die körperliche Regeneration verlangsamt oder teilweise unterbrochen, da der Körper mit dem Abbau des Alkohols beschäftigt ist. Außerdem kann es sein, dass wir in einer solchen Nacht die REM-Schlafphasen nur ein, bis zweimal durchlaufen, anstelle von üblichen sechs bis sieben solcher Phasen.
Du bleibst länger schlank!
Alkohol kann zur Gewichtszunahme beitragen, da er viele Kalorien enthält und den Stoffwechsel verlangsamen kann. Es ist wichtig, Alkoholkonsum in Maßen zu halten, um ein gesundes Gewicht zu erhalten.
- Ein einzelnes Gramm reinen Alkohols enthält 7 Kalorien.
- Zum Vergleich: Ein Gramm Fett hat 9 kcal, ein Gramm Zucker 4 Kalorien.
- Ein Glas Weißwein enthält etwa 150 Kalorien.
- Eine Flasche Bier hat 215 Kalorien.
- Eine Margarita hat 300 Kalorien.
Zusätzlich wird durch den Konsum von Alkohol die Fettverbrennung verlangsamt. Durch den Abbau des Alkohols kann der Körper weniger Körperfett abbauen und speichert mehr davon in den Zellen. Zudem werden dem Körper durch den Genuss von Alkohol keine wichtigen Nährstoffe hinzugefügt und man erlangt kein Sättigungsgefühl. Im Gegenteil: Viele von euch kennen doch Heißhungerattacken, die nach einer durchgefeierten Nacht entstehen und oft mit dem Besuch in der Imbissbude enden.
Unsere alkoholfreien Getränke hingegen werden meist ohne Restzucker produziert und enthalten oft weniger als 20 kcal pro Flasche. Der Konsum von Alkohol verlangsamt die Fettverbrennung und kann dazu führen, dass der Körper weniger Körperfett abbauen kann. Zudem werden dem Körper durch den Genuss von Alkohol keine wichtigen Nährstoffe hinzugefügt, und man erlangt kein Sättigungsgefühl. Im Gegenteil: Viele von euch kennen vielleicht Heißhungerattacken, die nach einer durchgefeierten Nacht entstehen und oft mit dem Besuch in der Imbissbude enden.
Du fühlst dich fitter!
Wer auf Alkohol verzichtet, wird beim Sport, egal ob zum Spaß oder auf Leistungsniveau, Veränderungen merken. Ohne Alkohol ist Sport definitiv effektiver. Denn für Muskelaufbau benötigst du mehr als nur Training; Ruhephasen und eine ausreichende Zufuhr von Nährstoffen sind eben genauso wichtig. Wachstumshormone sind am Muskelaufbau beteiligt. Studien zeigen, dass Alkohol die Ausschüttung von Wachstumshormonen im Körper senkt und damit das Muskelwachstum drosselt. Nach nur wenigen alkoholfreien Tagen und durch die Ausbleibende Wirkung des harntreibenden Alkohols wirst du merken, dass du dich nicht nur besser fühlst sondern auch gleich besser und fitter aussiehst. Außerdem wird dem Körper durch den Alkohol Wasser entzogen. Durch keinen Alkohol speichert der Körper mehr Wasser - mit Alkohol also dann weniger. Die Folge ist trockene und verblasste Haut. Treibst du jetzt noch Sport und schwitzt zusätzlich, dehydriert dein Körper noch mehr. Das erschwert den Abtransport von Schadstoffen; Muskelzellen werden nicht ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Also anstatt ein Bier lieber ein Wasser und mit der neuen Energie kannst du gleich am Abend eine Runde laufen oder spazieren gehen.
Heißhunger Attacken bleiben aus!
Jeder kennt die Heißhunger Attacken nach ein paar Gläsern Wein und Bier. Auch die Gelüste nach Knabberzeug steigen mit wachsendem Alkoholpegel an. So nimmt man gleich doppelt Kalorien auf. So muss der Körper einerseits den Alkohol abbauen und gleichzeitig das fettige Essen verdauen. Auch durch eine bewusste und abwechslungsreiche Ernährung kann der Heißhunger gemildert werden.
Nüchtern in allen Lebenslagen!
Ob Rausch oder Nüchtern, kann letztendlich jeder für sich entscheiden. Entscheidet man sich für die Scharfsinnigkeit, so verändert sich durch den Perspektivenwechsel die Sicht auf die Welt. Freundschaft, bei der die Zusammenkunft nur daraus bestand zu trinken? Ist das nötig oder gar schön oder erfüllend? Dabei bietet die Welt so viel mehr, als jedes Wochenende sich dem Rausch auszusetzen. Schließlich könnte man den Abend auch mit alkoholfreiem Sekt oder Whiskey genießen. Jeder hat sicherlich schon mal ein blöden Kommentar bekommen, wenn es hieß, dass man nichts trinke. Aber wozu? Darauf gibts keine Antwort. Leider ist es oft der Fall, dass man sich Unbeliebt macht, wenn man aus dem schunkelnden Gute-Laune-Boot aussteigt.
Alkohol ist ein Genussmittel - jedoch bei stetigem Konsum, kann es dazu führen das das Leben ohne Alkohol irgendwann etwas fad wird. Das kommt durch die "emotionale Abhängigkeit". Sicherlich musstet ihr euch auch schon oft rechtfertigen, warum ihr kein Alkohol trinken wollt? Aber bei keiner anderen Droge muss man dies so oft, wie bei Alkohol. Noch nie habt ihr jemanden gehört, der gesagt hat: "Wie, du kokst nicht?!, nicht mal, wenns richtig was zu feiern gibt?". Nur bei Alkohol wird man schräg angeschaut und erntet negative Kommentare.
Wenn du bereit bist alkoholfrei zu leben, probiere gerne unsere alkoholfreien Getränke! Entdecke eine vielfältige Auswahl an erfrischenden Optionen, die nicht nur köstlich sind, sondern auch deinem Körper guttun. Genieße den Geschmack ohne die Nebenwirkungen und erlebe, wie einfach es ist, sich für ein gesünderes Leben zu entscheiden.
