Alkoholfrei leben: Der Morgen nach dem Alkohol – Nullprozente

Alkoholfrei leben: Der Morgen nach dem Alkohol


Alkoholfrei leben

Gründe zum Feiern lassen sich gegen Jahresende immer mehr finden. Sei es die alljährliche Alkoholdusche an Silvester oder das Anstoßen mit der Familie an Weihnachten. Am Morgen danach erfolgt jedoch fast immer das böse Erwachen. Kopfschmerzen, Übelkeit und Antriebslosigkeit sind die ungeliebten Begleiterscheinungen von jedem Kater. In unserem Blogartikel erfährst du 6 sinnvolle Tipps, wie du die negativen Auswirkungen bekämpfen kannst.

Was ist überhaupt ein "Kater"?

Durch Alkoholkonsum verliert unser Körper mehr Flüssigkeit als im nüchternen Zustand. Diese Dehydrierung führt am nächsten Tag zu den bekannten Kater-Symptomen. Hinzu kommt, dass durch den Abbau von Alkohol in unserer Leber Acetaldehyd hergestellt wird. Dieses toxische Abfallprodukt ist ein Zellgift. Im weiteren Verlauf wird es anschließend zu Essigsäure umgewandelt, die Übelkeit auslösen kann. Erschwerend kommt hinzu, dass eine durchzechte Nacht unser Immunsystem schwächt was dazu führt, dass wir die nächsten 24 Stunden anfälliger für Krankheitserreger sind.

Was hilft gegen einen Kater?

Tipp 1 - Vorbereitung ist das A und O

Im Vorfeld benötigt dein Körper eine extra Portion Kohlenhydrate in Form von Pasta, Pizza oder Pommes. Eine fetthaltige Mahlzeit verlangsamt die Aufnahme von Alkohol im Blut. Snacks während der Party in Form von Salzstangen oder Nüsse helfen dem Organismus zusätzlich und versorgen ihn mit Salzen und Mineralien, die der Alkohol dem Körper entzieht.

Tipp 2 - Vermeide zuckerhaltige Getränke

Durch zu viel Zucker in alkoholischen Getränken schmeckt sogar Hochprozentiges richtig lecker. Besonders bei jungen Leuten sind besonders zuckerhaltige Drinks wie Liköre, Glühwein, Punsch oder süße Sahnecocktails beliebt. Am besten den Abend über bei einem Getränk bleiben, das wenig Zucker enthält! 

Tipp 3 - Ein Glas Alkohol und ein Glas Wasser

Zu jedem getrunken Glas Alkohol, sollte ein zusätzliches Glas Wasser getrunken werden. Hierzu eignen sich besonders Stilles- oder Leitungswasser. Diese nehmen dir nicht nur den Durst und schützen dich vor einem zu schnellen Alkoholkonsum, sondern füllen deine beanspruchten Wasser-Reserven wieder auf. Wer dran denkt, sollte zusätzlich vor dem Schlafengehen noch eine Flasche Mineralwasser trinken, so ist der erste Schritt gegen Katergefühle getan. 

Tipp 4 - Kampf gegen den inneren Schweinhund

Wacht man morgens auf würde man am liebsten den ganzen Tag im Bett liegen bleiben. Das macht das ganze aber nicht besser. Am besten hilft ein großer Spaziergang an der frischen Luft oder sogar eine Runde Joggen. Durch die anschließend ausgedehnte Dusche fühlt man sich wie neugeboren.

Tipp 5 - Katerfrühstück

Alkohol entzieht dem Körper wichtige Salze, daher ist am Tag danach der Heißhunger auf Salziges enorm. Auch Joghurt oder Quark angereichert mit Früchten und Honig helfen den Kater zu bekämpfen. Diese liefern wichtige Vitamine und der zusätzliche Fruchtzucker hilft den Alkohol abzubauen. Auch eine Gemüsebrühe kann den Verlust von Flüssigkeit und Elektrolyten wieder ausgleichen.

Tipp 6 - Unser geheim Tipp

Das beste Mittel gegen einen Kater ist immer noch gar keinen Alkohol oder zumindest wenig davon zu trinken!

 

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