In vielen Kulturen spielt Alkohol eine wichtige Rolle und gilt als ein beliebtes Genussmittel. Leider kennen nur wenige Menschen die negativen Auswirkungen, die Alkohol auf die Gesundheit hat. Alkohol kann zu gesundheitlichen Problemen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zu verschiedenen Krebsarten führen.
Alkoholfrei und die körperliche Unversehrtheit
Kohlenhydratarme und insgesamt bewusste Ernährungskonzepte können die Gesundheit verbessern, wie zahlreiche Studien zeigen. Menschen mit einem geringeren Konsum schnell verfügbarer Kohlenhydrate und weniger Alkohol sind weniger anfällig für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und verschiedene Krebsarten. Darüber hinaus ist eine bewusste Ernährung in Kombination mit Aktivität gut für die Gesundheit.
Alkoholfreie Getränke sind eine gute Möglichkeit, den Körper fit zu halten und gleichzeitig viele Kalorien zu sparen. Ein Gramm reiner Alkohol enthält ca. 7 Kilokalorien (kcal). Fett ist mit 9 kcal pro Gramm der kalorienreichste Nährstoff. Kohlenhydrate und Eiweiß hingegen enthalten nur etwa 4 kcal pro Gramm. Daher ist es sinnvoll, auf alkoholfreie Getränke umzusteigen – so kann man automatisch Kalorien einsparen und seiner Gesundheit etwas Gutes tun.
Alkohol und Sport: Warum es nicht zusammenpasst
Alkohol und Sport vertragen sich nicht gut. Durch häufigen Alkoholkonsum laufen Sportler leichter Gefahr, Schlaganfälle oder Herzinfarkte zu bekommen. Außerdem wird durch Alkohol die Muskelaufbauphase beeinträchtigt. Die Nutzung von alkoholfreien Getränken beim oder nach dem Sport ist daher ratsam. So kann man sich fit halten, auf seine Gesundheit achten und trotzdem einen „Drink“ genießen.
Zusätzlich sind die meisten alkoholfreien Biere isotonisch. Das bedeutet, dass sie eine ähnliche Zusammensetzung von Salzen haben wie unsere Körperflüssigkeit. Durch anstrengenden Sport fängt unser Körper an zu schwitzen und verliert dadurch wichtige Mineralstoffe und Salze. Mit einem isotonischen alkoholfreien Bier kann man diese Nachteile nach dem Sport direkt wieder ausgleichen.
Auch der leere Glykogenspeicher des Körpers wird durch alkoholfreies Bier wieder gefüllt. Grund hierfür ist der Maltodextrin-Gehalt im Bier. Dieser sorgt dafür, dass der Körper die nötigen Kohlenhydrate schneller aufnehmen kann. So ist man nach dem Sport schneller wieder fit und hat weniger Probleme, den nächsten Tag zu überstehen.
Interessant, was Alkohol alles mit deinem Körper anstellt! Weitere Infos zu dem Thema kannst du gerne hier lesen:
Alkohol – das passiert mit deinem Körper
Alkoholfrei: So wirkt es sich auf deine Ernährung aus
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um einen gesunden Körper zu haben. Dabei sollte auch der Alkoholkonsum berücksichtigt werden. Je mehr Alkohol man zu sich nimmt, desto schlechter ist die Ernährung im Allgemeinen. Man sollte daher nicht mehr als 1 Glas Wein am Tag trinken. Ansonsten ist es ratsam, auf alkoholfreie Getränke umzusteigen. Diese können in der Regel ohne Bedenken von dir konsumiert werden.
Einige alkoholfreie Getränke haben sogar einen zusätzlichen Nutzen. So enthalten etwa viele alkoholfreie Weine wertvolle Inhaltsstoffe aus der Traube. Es kann sich lohnen, alkoholfreie Weine auch in der Küche, zum Beispiel in Salaten, zu verwenden. Dies kann die Ernährung bereichern und auch geschmacklich Vorteile bringen.
Alkoholfrei: Trend, Gesundheit und Genuss
Es gibt viele verschiedene alkoholfreie Getränke, die gut für den Körper sind. Die meisten alkoholfreien Getränke sind kalorienärmer als ihre alkoholhaltigen Varianten und können bedenkenlos nach dem Sport getrunken werden. Teilweise wirken diese alkoholfreien Getränke sogar isotonisch.
Zu den beliebtesten alkoholfreien Getränken zählen Wasser, ungesüßte Tees und verschiedene Säfte. Aber auch unsere Alternativen eignen sich hervorragend für einen gesunden Lebensstil. So kannst du auf alkoholfreie Weine, alkoholfreie Biere und alkoholfreie Cocktails zurückgreifen.
Alkoholfreie Alternativen bei Krankheiten wie Diabetes?
Auch Menschen mit Diabeteserkrankung sollten bei alkoholfreien Alternativen Vorsicht walten lassen. Je nach Sorte oder Getränk enthalten alkoholfreie Alternativen nämlich einen hohen Anteil an Fruchtzucker oder Malzzucker, der den Blutzuckerspiegel schnell steigen lässt. Aus diesem Grund sollten Diabetiker bei der Auswahl von alkoholfreien Getränken besonders aufpassen.
Jedoch gibt es Biersorten, bei denen der Alkohol erst nach der Herstellung entzogen wird. Diese alkoholfreien Biere enthalten in der Regel weniger Malzzucker. Auf unserer Internetseite findest du ausschließlich alkoholfreie Biere, bei denen der Alkohol erst nach dem Brauvorgang entzogen wurde.
Wie finde ich das passende alkoholfreie Getränk? Die Auswahl an alkoholfreien Getränken ist riesig. Daher ist es nicht immer leicht, das passende Getränk zu finden. Bei der Auswahl sollte man vor allem auf die Inhaltsstoffe achten. Alkoholfreie Getränke sollten idealerweise weitgehend aus natürlichen Zutaten bestehen und möglichst frei von unnötigen Süßungsmitteln sein.
Weitere Gründe, auf Alkohol zu verzichten, findest du in unserem anderen Blog: Alkoholfrei leben – Gründe, warum du auf Alkohol verzichten solltest!
Entdecke passende alkoholfreie Alternativen
Du möchtest gesünder leben, Kalorien sparen und trotzdem genießen? Hier findest du passende alkoholfreie Getränke und weitere Infos rund um Ernährung & Kalorien:
Häufige Fragen zu alkoholfreien Getränken
Sind alkoholfreie Getränke wirklich gesünder als alkoholhaltige?
Alkoholfreie Getränke enthalten keinen oder nur sehr wenig Alkohol und damit deutlich weniger „leere“ Kalorien. Sie belasten Leber, Herz-Kreislauf-System und Stoffwechsel weniger stark als alkoholhaltige Getränke. Trotzdem lohnt sich ein Blick auf Zucker- und Kaloriengehalt – vor allem bei süßen Limonaden oder Säften.
Kann ich alkoholfreies Bier nach dem Sport trinken?
Ja, alkoholfreies Bier eignet sich – vor allem, wenn es isotonisch ist – gut als Getränk nach dem Sport. Es hilft, Mineralstoffe und Flüssigkeit zu ersetzen und kann durch enthaltene Kohlenhydrate dazu beitragen, die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen. Wichtig ist, auf den Zuckergehalt und deine individuellen Bedürfnisse zu achten.
Sind alkoholfreie Getränke für Menschen mit Diabetes geeignet?
Menschen mit Diabetes sollten auch bei alkoholfreien Getränken genau hinschauen. Viele Produkte enthalten Fruchtzucker oder Malzzucker, die den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen können. Empfehlenswert sind Varianten mit wenig Zucker und klarer Nährwertkennzeichnung. Im Zweifel hilft ein Gespräch mit Ärztin oder Diabetologe, um passende Getränke auszuwählen.
